a6w po

[...] w dobrą stronę czy jednak coś muszę zmienić jeszcze . Poniedziałek / Środa / Piątek - Siłownia i rozciąganie Wtorek / Czwartek / Sobota - bieganie / jazda rowerem lub aeroby i rozciąganie Do tego codziennie robię a6w 34dzień Po miesiącu ważenia straciłem 3kg a pas poszedł 2-3cm w dół /SFD/Images/2015/12/6/7c8bbd5efa1c4b598a8cdcfcbbd74c95.jpg

Jesli chodzi o wage to nie jest duża ale chcial bym tłuszczu z brzucha rzucić , co poradzicie? co jeść po treningu jem banana i jogurt naturalny lub twaróg chudy . zazynam trning od 18.30 do 19.20 potem robie 8 min na miesnie nóg i a6w

[...] z brzucha rzucić , co poradzicie? co jeść po treningu jem banana i jogurt naturalny lub twaróg chudy . zazynam trning od 18.30 do 19.20 potem robie 8 min na miesnie nóg i a6w wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w [...]

[...] 8kg Triceps Klatka:WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ6x10 8kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ6x10 6kg Brzuch mam plan caynax a6w (wcześniej używałem przez te 1.5 miesiąca i był efekt ) Nie wiem co zrobić z plecami i nogami myślałem aby dokupić sztangę prostą mam jeszcze jakieś 200zł oszczędności [...]

Dziwnie sobie rozplanowales ten trening. Daj po jednym ćwiczeniu na partie, 3/4 serię na większe, na łapy 2 serię starczy. A6W odpuść to szajs jest ;-D starcza zwykle spiecia albo planki. Zadbaj też o dietę, bez tego masy nie zrobisz Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-02 17:24:41

Słabo czytałeś sądząc po tym, co ułożyłeś. przysiad wyciskanie sztangi leżąc podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie To na początek wystarczy, każde ćwiczenie 3-4 serie po 12-15 powtórzeń. Po 4 tygodniach możesz wejść na wyższy poziom i rozbudować plan. A6W i tym podobne badziewia to strata czasu i ryzyko kontuzji. Odpuść.

Czyli A6W i snickers po treningu nie dadzą 6-paka? %-)

Witam, mam pytanie po jakim czasie bedą widoczne efekty w postaci kaloryfera na brzuchu . Aktualnie robię a6w (6 dzień ) , raz na 3 dni robię tabatę a co do diety to jem tylko rzytni chleb, zero fast foodów , zero słodyczy , pije zwykłą wodę. Obecnie ważę 70 kg . /SFD/Images/2016/1/9/90972b1437e440d5aee3ae610733530d.jpg

A może już zrobię do końca tą a6w? Czytałem opinie i oglądałem zdjęcia przed i po i efekty są mega a więc dlaczego nie ?

A może już zrobię do końca tą a6w? Czytałem opinie i oglądałem zdjęcia przed i po i efekty są mega a więc dlaczego nie ? Na internecie sa tez zdjecia facetów co po zakupie odpowiednich tabletek robią kaloryfer w tydzien - wiec czemu by nie sprawdzic :) , a6w jest przereklamowana i kontuzjogenna

masz wysoki bf, wiec poczatki beda ciezkie, dlatego tez nie polecam CI a6w,, dla bezpieczenstwa cwiczenia na klatke ze sztanga zamien na hantelki z mniejszym ciezarem ale z bardzo dobra technika ich wykonywania, co do podciagania to wzgl mozliwosci 3x w tyg, a po 2 mc zobaczysz efekty,, co do wizyty u specjalisty ja czekalem 2tyg do kliniki. [...]

[...] muszę trochę zawalczyć. Pytanie dotyczy jednak głównie brzucha - chcę rozpocząć jakiś cykl, tylko nie wiem co najlepiej wybrać. Słyszałem dużo dobrego, ale również i zlego o a6w. Jak myślicie, warto, czy skupić się na ABS II? Rano robię interwały, 30s sprintu, 3 min truchtu, powtórz siedem razy, żeby zredukować tłuszcz do minimum (boję się też że [...]

Kilka lat temu robiłem m.in. brzuch w warunkach domowych przez prawie rok, więc coś tam wiem ;) A6w to zły pomysł. Można osiągnąć te same efekty w krótszym czasie, poza tym- tak, to prawda, kręgosłup dostaje mocno w kość. Bardzo polecam te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robisz je 3x w tyg, po 2-3 tygodniach robisz lvl 2, a [...]

Lat 15 jak narazie brałem tylko białko po treningu codziennie robię a6w od 2 miesięcy. Wzrost 1,76m waga 64kg. Na siłownie chodzę 10 miesięcy

Witam. Do wakacji coraz bliżej, lecz forma i sylwetka nie po kolędzie więc mam pytania :) Znów zaczynam ogólnorozwojowy trening pochodze z miesiąc swobodnego treningu dopiero zacznę plan. Robię również A6W. Ważę 80 kg przy 191 cm. Brzuch rośnie dlatego mam pytanie. Ćwiczę A6W i przy tym staram się trzymać diety używając programu na smarfonie [...]

DNT, dlatego też węgle ucięte. A6W - Dzień 2 - 2 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Czy tylko ja mam wrażenie, że moje posiłki są strasznie duże ?? Moja mama jak je widzi to aż się za głowę łapie, że tyle zjem :D. Posiłek IV to taki mój niedzielny serniczek zrobiony dokładnie z tych składników, które są podane. Pochwalę się nim wieczorem :P [...]

Siemka, problem wygląda tak, że po dojściu za pierwszym razem do 30 dnia A6W a nastepnie po 2 miesiacach do 38 dnia A6W zaczalem odciwac ból w prawym boku w okolicach nerek. Ból się nasila po wykonaniu jakichkolwiek ćwiczeć poruszających okolice tych mięścni. Prosze o pomoc, bo nie wiem czy moge wrocic do wykonywania tych cwiczen ew jesli ktos [...]

Po prostu nie rób A6W, to bardziej szkodliwy trening niż pożyteczny Najlepiej wykonywać trening całego ciała, ćwiczenie wielostawowe jak ciągi, wiosłowania, wyciskania, przysiady wtedy brzuch jest mocno zaangażowany

Siemka, problem wygląda tak, że po dojściu za pierwszym razem do 30 dnia A6W a nastepnie po 2 miesiacach do 38 dnia A6W zaczalem odciwac ból w prawym boku w okolicach nerek. idz do dobrego fizjoterapeuty i powinno byc ok

Po pierwsze to masz za niskie kalorie co może skutkować zastojem , spowolnieniem metabolizmu ( późniejsze problemy) . Na szybko to zwiększ tłuszcze na minimum 100-120 gram , białko możesz podbić do 180 gram a węglowodany zostawić lub rotować . Trening jaki wykonujesz nie da Ci zamierzonych efektów i szczególnie A6W .Powinieneś przejść na [...]